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臺球技術訓練：美式16彩練習
來源：福州閩康體育用品有限公司 發(fā)布時間：2020年11月10日
(1) 確定瞄準眼：把你的球桿靠在墻上，走到離桿3米的地方，用手指指著桿頭，閉上一只眼，那只眼看過去的偏差最小那就是你的瞄準眼。例：閉上右眼，左眼看過去的偏差最小，那么左眼就是你的瞄準眼。如果偏差一樣，那你是雙眼型的。瞄準時，臺球桿要從你的瞄準眼下方穿過，雙眼型的球桿從下巴穿過。
(2) 面對球桌自然站立，雙腿與肩同寬。以右手習慣為例：左腿膝蓋向前彎曲，右腿不變（注意你的右腿，以后會有很大作用的）。這時身體自然向右轉(zhuǎn)動。上身伏下，伸出左臂、左手結(jié)成馬架。（注意：左臂要有彈性，不用伸的太長。）右臂從肘處彎曲，右手握桿架在馬架上。瞄準眼看向左手。左手習慣的反之。
其實姿勢不是固定的，只要保證：
a.重心均衡，勿向前或向后。
b.右手、左手瞄準眼的垂直線，三點是一條直線。
c.上身不要把桿壓的太死，就可以了。找到你覺得最舒服的姿勢，重復從站立到伏下的過程，到你習慣他為止。
(3) 擊球時：先確定你的母球上的打點，然后確定子球上的打點，輕輕試兩下，確定后拉回，暫停1-2秒，推出球桿。
注意：a.出桿時要堅決，不要猶豫。
b.確定了打點之后，你的眼睛應當看著子球上的打點，不要回頭確定母球的打點。
c.球桿推出后，應保持不動，并保持幾秒，勿向上挑或向下壓。
d.試桿的次數(shù)不要太多，應盡量保持一個固定的次數(shù)，并形成習慣。
e.小臂的擺動幅面好和原來手臂彎曲形成的面在同一平面上，擊球完成時從上方看下來你的小臂應當被大臂完全擋住了。
出桿的練習:
(1) 在開球線上練習：將桿與開球線重合，然后可以開始練習。注意將桿抬起時還要保持桿和開球線的平行。出桿時注意觀察桿和開球線是否重合，記下每一次的偏差。（每次的練習都必須是由站立開始）直到連續(xù)10次出桿都沒有偏差后練習完成。
(2) 擊球練習：與(1)相同只是加了一個母球在開球線上用桿擊打母球的中點，讓母球沿著開球線向庫邊移動，同時保持出桿姿勢看母球反彈回來是否還是中點碰到你的桿頭。
擊球的練習(中桿)：
(1) 在底袋和中袋的連線上的練習：將子球放在置球點上，母球與子球和底袋成一條直線，將子球打入底袋要求把15個子球都打同一個底袋后轉(zhuǎn)回來打中袋．當30個球都入袋后練習完成.(每個球必須是空心球)
(2) 在上下兩個底袋連線上的練習：
a.子球放在案子的底袋和中袋間的區(qū)域(上半?yún)^(qū))。
b.子球放在兩中袋的連線上。
c.子球放在下半?yún)^(qū)：要求和(1)相同將90個球都入袋后練習完成。
擊球的練習(高桿)：
和中桿練習(1)相象但要求母球跟著子球入袋。(要求高的人可以做中袋練習 )同樣是30個球的要求。
擊球的練習(低桿)：
將子球放在兩個中袋的連線的中點上，母球也放在線上。要求當子球入中袋時母球入另一個中袋。也是30個球的要求。注意：在擊球練習中，不要圖省事把球都打入同一個袋，要轉(zhuǎn)換袋口培養(yǎng)自己在不同地方擊球的感覺。在中桿和高桿練習完成后，可以不要求母球入袋。讓自己體會不同力量擊球后母球移動的位置。
球感培養(yǎng)的練習：
基本方法：任意放置子球和母球在你準備入袋的袋口和子球的連線上靠著子球放置一個球(a球)，這樣就保證了a球和子球的球心連線通向袋口。那么a球就是你的母球?qū)⒁虻降牡胤?。這時前面在姿勢練習中講的注意力集中腿就起作用了，基本上你那條腿就踩在a球和母球的連線上。
系統(tǒng)方法:
(1)在置球點上放置子球，母球放在兩中袋的連線上，將連線上均分為5份。母球分別放在5個點上，嘗試用不同桿法和力量將子球擊入底袋，記住母球的移動效果。
(2)在兩中袋的中點放置子球，母球任意放置。要求同(1)一樣，但子球的入袋要求不定，建議多練習打中袋。
綜合練習：
（1）三球練習。置球點（a）、中點(b)和開球點(c)上分別放一個子球。母球在開球線后面。先擊打c，后面不要求順序。要求一桿清臺。然后先打b。由此類推。共要打3桿，9個球。
（2）五球練習。A和b中間加一球。B和c中間加一球。也是由c開始。要求一樣。要打5桿，25個球。
（3）七球練習。在（2）的基礎上，在a和底庫中間加一球。在c和底庫中間加一球（d）。由d開始。共要打7桿，49個球。
剛開始練習時，當某一球失誤，可以在失誤的地方再放一球。要求高的從新打。而且失誤或走位不理想的球多打幾次。高級的朋友練習時請控制好你的母球，不要讓它和你沒有打的子球相碰，改變子球的位置。
心理練習：沒有太好的方法。只是要不停的尋找陌生的球手打球。碰到打不過的，就要多找他打球，仔細的觀察他的桿法和表情。打贏后再尋找下一個目標。
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(2) 面對球桌自然站立，雙腿與肩同寬。以右手習慣為例：左腿膝蓋向前彎曲，右腿不變（注意你的右腿，以后會有很大作用的）。這時身體自然向右轉(zhuǎn)動。上身伏下，伸出左臂、左手結(jié)成馬架。（注意：左臂要有彈性，不用伸的太長。）右臂從肘處彎曲，右手握桿架在馬架上。瞄準眼看向左手。左手習慣的反之。
其實姿勢不是固定的，只要保證：
a.重心均衡，勿向前或向后。
b.右手、左手瞄準眼的垂直線，三點是一條直線。
c.上身不要把桿壓的太死，就可以了。找到你覺得最舒服的姿勢，重復從站立到伏下的過程，到你習慣他為止。
(3) 擊球時：先確定你的母球上的打點，然后確定子球上的打點，輕輕試兩下，確定后拉回，暫停1-2秒，推出球桿。
注意：a.出桿時要堅決，不要猶豫。
b.確定了打點之后，你的眼睛應當看著子球上的打點，不要回頭確定母球的打點。
c.球桿推出后，應保持不動，并保持幾秒，勿向上挑或向下壓。
d.試桿的次數(shù)不要太多，應盡量保持一個固定的次數(shù)，并形成習慣。
e.小臂的擺動幅面好和原來手臂彎曲形成的面在同一平面上，擊球完成時從上方看下來你的小臂應當被大臂完全擋住了。
出桿的練習:
(1) 在開球線上練習：將桿與開球線重合，然后可以開始練習。注意將桿抬起時還要保持桿和開球線的平行。出桿時注意觀察桿和開球線是否重合，記下每一次的偏差。（每次的練習都必須是由站立開始）直到連續(xù)10次出桿都沒有偏差后練習完成。
(2) 擊球練習：與(1)相同只是加了一個母球在開球線上用桿擊打母球的中點，讓母球沿著開球線向庫邊移動，同時保持出桿姿勢看母球反彈回來是否還是中點碰到你的桿頭。
擊球的練習(中桿)：
(1) 在底袋和中袋的連線上的練習：將子球放在置球點上，母球與子球和底袋成一條直線，將子球打入底袋要求把15個子球都打同一個底袋后轉(zhuǎn)回來打中袋．當30個球都入袋后練習完成.(每個球必須是空心球)
(2) 在上下兩個底袋連線上的練習：
a.子球放在案子的底袋和中袋間的區(qū)域(上半?yún)^(qū))。
b.子球放在兩中袋的連線上。
c.子球放在下半?yún)^(qū)：要求和(1)相同將90個球都入袋后練習完成。
擊球的練習(高桿)：
和中桿練習(1)相象但要求母球跟著子球入袋。(要求高的人可以做中袋練習 )同樣是30個球的要求。
擊球的練習(低桿)：
將子球放在兩個中袋的連線的中點上，母球也放在線上。要求當子球入中袋時母球入另一個中袋。也是30個球的要求。注意：在擊球練習中，不要圖省事把球都打入同一個袋，要轉(zhuǎn)換袋口培養(yǎng)自己在不同地方擊球的感覺。在中桿和高桿練習完成后，可以不要求母球入袋。讓自己體會不同力量擊球后母球移動的位置。
球感培養(yǎng)的練習：
基本方法：任意放置子球和母球在你準備入袋的袋口和子球的連線上靠著子球放置一個球(a球)，這樣就保證了a球和子球的球心連線通向袋口。那么a球就是你的母球?qū)⒁虻降牡胤?。這時前面在姿勢練習中講的注意力集中腿就起作用了，基本上你那條腿就踩在a球和母球的連線上。
系統(tǒng)方法:
(1)在置球點上放置子球，母球放在兩中袋的連線上，將連線上均分為5份。母球分別放在5個點上，嘗試用不同桿法和力量將子球擊入底袋，記住母球的移動效果。
(2)在兩中袋的中點放置子球，母球任意放置。要求同(1)一樣，但子球的入袋要求不定，建議多練習打中袋。
綜合練習：
（1）三球練習。置球點（a）、中點(b)和開球點(c)上分別放一個子球。母球在開球線后面。先擊打c，后面不要求順序。要求一桿清臺。然后先打b。由此類推。共要打3桿，9個球。
（2）五球練習。A和b中間加一球。B和c中間加一球。也是由c開始。要求一樣。要打5桿，25個球。
（3）七球練習。在（2）的基礎上，在a和底庫中間加一球。在c和底庫中間加一球（d）。由d開始。共要打7桿，49個球。
剛開始練習時，當某一球失誤，可以在失誤的地方再放一球。要求高的從新打。而且失誤或走位不理想的球多打幾次。高級的朋友練習時請控制好你的母球，不要讓它和你沒有打的子球相碰，改變子球的位置。
心理練習：沒有太好的方法。只是要不停的尋找陌生的球手打球。碰到打不過的，就要多找他打球，仔細的觀察他的桿法和表情。打贏后再尋找下一個目標。
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